上班时间的计算主要依据《劳动法》以及相关规定。以下是工作时间计算的标准：
年工作日：
365天 - 104天（休息日） - 11天（法定节假日） = 250天。
月工作日：
250天 ÷ 12月 = 20.83天/月。
季工作日：
250天 ÷ 4季 = 62.5天/季。
工作小时数：
以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。
日工资和小时工资的折算：
日工资 = 月工资收入 ÷ 月计薪天数；小时工资 = 月工资收入 ÷ （月计薪天数 × 8小时）。月计薪天数 = （365天 - 104天） ÷ 12月 = 21.75天。
此外，对于加班时间的计算：
每天工作时间不得超过8小时，超出部分算加班。
每周工作时间不得超过40小时，超过部分视为加班。
用人单位在安排员工培训时，如果培训时间是在正常工作时间内的，应视为正常上班出勤，并且如果是在休息日安排的培训，还应当认定为加班。
这些规定确保了员工的权益，明确了工作时间和加班时间的计算方式，以及培训时间如何计入工作时间。
