我们平常吸的香烟中含有的尼古丁等一系列杂质已经列为国际一级致癌物。长期吸烟给体内的各个器官和组织带来严重危害，也会影响周围的人，长期吸食二手烟，同样会带来不可逆转的损伤。
香烟非常容易使人产生依赖性，虽然戒烟非常困难，但是为了健康着想，都应该想方设法把烟瘾戒掉，即使短期内戒不掉香烟，也应当尽可能的减少吸烟的数量，避免吸食一些对人体危害较大的香烟。比如以下四种:
1.水烟
水烟筒
水烟大多是采取的一种水烟袋的方式缓解,一般是属于用水过滤之后吸收的一种烟草食品,大多是可以配合烟草和蜂蜜或者是配合的水果混合,而且也是具有一些不同口味的食材.水烟的历史也是比较悠久。很多人认为水烟的危害较小，所以平时会放心大胆的吸食。
其实水烟同样具有危害，经过研究表明，水烟中含有大量的尼古丁焦油以及一氧化碳，如果吸食水烟45分钟，相当于吸了100多只普通的香烟，由此可以看出，水烟给身体造成的伤害比普通香烟高出几倍甚至十几倍。
2.薄荷烟
薄荷烟
与传统香烟比起来，薄荷烟能给人带来一种清凉感，所以很受大家欢迎，尤其是在炎热的夏天，有越来越多的人购买这种香烟。
不过薄荷烟给人体带来的危害相当大，里面除了含有尼古丁，焦油等传统的有害物质之外，还会加入薄荷，这种物质可通过影响碱性受体，刺激更多的神经末梢来改变大脑，使人对香烟产生更多的依赖性。
3.茶烟
茶烟
茶烟指的是用茶叶代替烟草来抽，虽然在外观上与普通香烟相差无几，但是味道的差别却非常大，很多商家打着茶烟不含尼古丁的噱头吸引消费者购买。
但是你知道吗？茶烟中虽然不含尼古丁，但是却含有一定量的焦油，而且在燃烧过程中还会产生颗粒物质，吸附在肺泡上，这种颗粒物质很难自行排出，时间长了肺部会受到严重损伤。
4.自制香烟
很多人为了节省吸烟成本，会自行购买烟纸和烟草，这种香烟没有过滤嘴，吸起来烟劲非常大。这种香烟主要存在于广大农村地区，许多老人常常会购买几斤的烟草，然后卷起来抽。
不过由于缺少了过滤嘴，香烟中的有害物质没有任何阻拦，直接进入体内，肺部以及其他器官的负担也会越来越大，经常吸食这类香烟会增加患病几率。
以上4种香烟对身体产生的危害非常大，建议老烟民尽量不要吸食，不过想要彻底远离香烟带来的危害，最好的方法就是戒烟。
那么戒烟的好处有哪些呢？
戒烟 20 分钟：因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时：血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周：人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1～9 个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年：因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年：因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年：因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年：冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
同时，美国心脏协会、中国禁烟办都明确指出：远离吸烟时间越长，身体的获益越大，最佳的戒烟时间就是现在。
